Ben geçen sene bu diyetle 3 ayda 17 kilo verdim.dr kontrolünde insanı hiç yormuyor normalde yediğimden daha çok yedim hemde.önemli olan öğün atlamamak.
1400 kalorilik diyet listesi
Kahvaltı:
Şekersiz 1 su bardağı süt
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates,salatalık,yeşil biber
Ara:
1 porsiyon meyve
2 adet kepek grissini
Öğlen:
3-4 kuşbaşı etle 5-6
kaşığı kuru fasulye yemeği
2
kaşığı şehriye pilavı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tabak yağsız salata
Ara:
1 porsiyon meyve
2 adet kepek grissini
Akşam:
1 kepçe domatesli şehriye çorbası
5-6
kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
240 gr. light yoğurt
1 tabak yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
1 porsiyon meyve
240 gr.light süt
2 adet kepekli grissini
Salı Ocak 26, 2010 9:56 pm