Her gün en az bir bardak süt, ayran için ya da 2 kibrit kutusu kadar peynir yiyin.
* Tatlı olarak pekmez tüketin.
* Kuru baklagil, sebze ve meyveleri bolca tüketin.
* Her kahvaltıda yumurta ya da peynir tüketin.
* Yeterli süt salgılamak için günlük 2,5 litre su için.
* Güvenilir su tüketin, yoksa kaynatılmış soğutulmuş su için.
* İyotlu tuz kullanın.
* Sigara ve alkol kesinlikle kullanmayın.
* Her gün bir avuç kadar kuruyemiş tüketin
Ptsi Haz. 07, 2010 4:17 pm