[b][color:c63a=blueKİLO VEREMİYORUM DİYENLER
Eğer kilo vermek için elinizden geleni yaptığınıza inanıyor ve sağlıklı beslenerek düzenli öğünlerde
yediğinizi düşünüyorsanız, kilo verememenizin sebebi düşündüğünüzden çok farklı olabilir. Kilo vermenize etki edebilecek bazı sebepler şunlardır ...
Yetersiz Uyumak... Şişmanlığın nedenlerinin belirlenmesi esnasında yapılan araştırmalarda obezite sorununu yaşama riski ile uyku süresi arasında güçlü bir bağ olduğu anlaşılmıştır. Eğer günde 4 saatten daha az uyuyorsanız uyanık olduğunuz süre boyunca daha çok
isteyeceksiniz demektir. Bu durumda kilo alma riskiniz gördüğünüz gibi oldukça yüksektir.
Tek Tip Besinlerle Beslenmek... Sürekli aynı besinleri tüketerek zayıflayabileceğinize inanıyorsanız büyük bir hata içindesiniz demektir. Vücudumuzun tüm besin gruplarını eşit bir dağılımda tüketmesi gerekir. Yemeklerde aşırı seçici davranmak ya da tek tip besinlerle beslenerek daha hızlı zayıflayacağınızı düşünmek yapabileceğiniz en büyük hatalardan biri olacaktır.
Gece Atıştırmaları... Gün boyunca iradenize sahip olduktan sonra akşamın getirdiği yorgunlukla beraber stresli bir günün sonunda iradenize sahip olamayıp ufak atıştırmalarla geceyi noktalıyorsanız kilo verememeniz oldukça normaldir. Metabolizma hızınızın durma noktasına geldiği geç saatlerde alınan her besin size kilo olarak geri dönecektir.
Su Tüketimini Kısmak ... Su tüketmek yerine diğer sıvıları yani çay,
gibi içecekleri içmek zayıflamanıza yardımcı olmayacaktır. Metabolizmanız için besinlerin öneminin büyük olduğu kadar suyun önemininde büyük olduğunu vurgulamak gerekir. Ayrıca yemeklerden önce alacağınız suyun özellikle size tokluk hissi sağlayacağı ve yağların depolanmasını engelleyeceği bilinen bir gerçektir.
Tiroit Yetmezliği... Tiroit yetmezliği ne kadar diyet yapılırsa yapılsın kişinin zayıflamasına engel olan bir hormon rahatsızlığıdır. Gerekli testler uygulanmadıktan sonra varlığı ortaya çıkarılamayan tiroit yetmezliği eğer tedavi edilmezse kişinin kilo vermesi sağlanamaz.
]
Paz Nis. 18, 2010 2:37 pm